DLSK – Lượng muối cần thiết cho cơ thể trẻ trong bữa ăn hàng ngày | Du Lịch Sức Khỏe Tổng Hợp Chia Sẻ Bài Viết Lượng muối cần thiết cho cơ thể trẻ trong bữa ăn hàng ngày. Cùng Xem Bài Viết……
Lưu ý lượng muối cần thiết cho cơ thể trẻ trong bữa ăn hàng ngày giúp các mẹ bổ sung dinh dưỡng cho con hợp lý nhất theo từng độ tuổi. Muối có một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể mỗi người, không chỉ giúp duy trì và cân bằng lượng nước của các tế bào mà đồng thời tham gia vào các hoạt động cơ bắp của cơ thể. Tuy nhiên nhiều người lại khuyên rằng không nên cho trẻ em ăn muối mặn vì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, vậy cho trẻ ăn muối như thế nào hợp lý, lượng muỗi cần thiết cho trẻ mỗi ngày,…..sẽ được chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng tham khảo.Hãy cùng chame.blog tham khảo lượng muối cần thiết cho cơ thể trẻ trong bữa ăn hàng ngày dưới đây nhé.
Vai trò của muối với sức khỏe
Thành phần chủ yếu của muối là natri và clo, hai nguyên tố có vai trò quan trọng giúp cân bằng thể dịch cho cơ thể, đảo bảo cho quá trình hoạt động bình thường của các tế bào. Trong trường hợp không cung cấp đủ lượng muối cần thiết, cơ thể sẽ tự động giảm đào thải natri qua nước tiểu và mồ hôi. Những trường hợp thiếu muối nặng có thể gây hoa mắt, chóng mặt, thậm chí dẫn tới hôn mê.
Ngược lại, thường xuyên ăn mặn lại là nguyên nhân tích làm khối lượng dịch trong cơ thể tăng lên, ảnh hưởng huyết áp. Huyết áp cao có thể dẫn đến các vấn đề về tim hoặc đột quỵ, rất nguy hiểm. Đặc biệt, đối với trẻ em, bổ sung quá nhiều muối cho cơ thể có thể gây các vấn đề về thận, thậm chí làm ảnh hưởng đến sự phát triển não.
Nhu cầu muối của trẻ
Theo thống kê, trung bình một người nạp khoảng 8 -15g muối mỗi ngày. Trong khi đó, để đảm bảo tình trạng sức khỏe, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn ít hơn 6g muối/ ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhu cầu muối hằng ngày cũng ít hơn người lớn rất nhiều.
- Từ 0- 6 tháng tuổi: ít hơn 1g muối/ ngày.
- Từ 6- 12 tháng tuổi: 1g muối/ ngày
- Từ 1-3 tuổi: 2g muối/ ngày
- Từ 4-6 tuổi: 3g muối/ ngày
- Từ 7-10 tuổi: 5g muối/ngày
- Từ 11 tuổi: 6g muối/ngày
Hạn chế muối trong bữa ăn
- Nhu cầu muối của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất ít. Mẹ không cần thêm muối khi nấu ăn cho bé, vì bé đã nạp đủ lượng muối cần thiết cho cơ thể thông qua những thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa…
- 75% lượng muối nạp vào cơ thể thông qua những thực phẩm được chế biến sẵn như bánh mì, ngũ cốc, thậm chí là các loại bánh ngọt cũng có một lượng muối nhất định. Vì vậy, để đảm bảo lượng muối cần thiết, mẹ nên kiểm tra kỹ thông tin và thành phần trên bao bì sản phẩm.
- Tập thói quen nêm nếm vừa ăn hoặc nêm nhạt. Mẹ có thể thêm một chén nước chấm được pha loãng và từng bước giảm thói quen ăn mặn của các thành viên trong gia đình.
- Để món ăn thêm đậm đà, mẹ có thể sử dụng những gia vị khác thay thế muối như tiêu, rau thơm, tỏi…
- Hạn chế những thực phẩm nhiều muối như khoai tây chiên, thịt xông khói, các loại đồ hộp…
Hy vọng với thông tin lưu ý lượng muối cần thiết cho cơ thể trẻ trong bữa ăn hàng ngày trên đây các bạn sẽ có cách bổ sung dinh dưỡng cần thiết nhất cho sự phát triển của bé mỗi ngày, duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng chame.blog để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.
Nguồn: https://chame.blog/luong-muoi-can-thiet-cho-co-the-tre-trong-bua-an-hang-ngay.html
